Гомукхасана - одна из поз йоги, которая способствует вытяжению и разминке позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов. Она растягивает мышцы в области тазобедренных суставов естественным использованием силы тяжести. При выполнении позы необходимо расслабить мышцы стенок брюшной полости и тазового дна и позволить телу опуститься вниз под собственным весом. Излишние усилия могут травмировать коленные суставы и мениски. Разнонаправленное движение лопаток снимает нагрузку с плечевых суставов, фиксированное движение нижней руки растягивает длинную головку бицепса и большую грудную мышцу, верхней – трицепс и широчайшую мышцу спины.